How To Gain Weight: आपने यह बात तो सुनी होगी कि, ज्यादा फास्ट फूड खाने से व्यक्ति मोटापे का शिकार हो जाता है, परंतु कई लोग ऐसे भी हैं जो फास्ट फूड का भी सेवन अत्यधिक करते हैं और अन्य चीजों का भी सेवन करते हैं। इसके बावजूद वह मोटे नहीं हो पाते हैं और पतले के पतले ही रहते हैं। इसकी प्रमुख वजह बदलती हुई लाइफ स्टाइल है।
इसके अलावा सही खान-पान ना लेना भी पतले होने का प्रमुख कारण होता है। यह एक ऐसी समस्या होती है जिसकी वजह से व्यक्ति अपना आत्मविश्वास तक खो बैठता है। यदि आप भी पतले हैं और घरेलू नुस्खे के माध्यम से मोटा होना चाहते हैं तो चलिए इस आर्टिकल में जानते हैं कि कैसे आप हमारे द्वारा बताई गई चीजों का सेवन यदि करते हैं, तो अपने पतलेपन से आपको छुटकारा मिल जाएगा।
दुबलापन हटाने की कुछ प्रमुख उपाय
चलिए जानते हैं कि, मोटा होने के लिए और दुबलापन हटाने के लिए आपको कौन सी चीजों का सेवन करना चाहिए।
1: केला
अगर आप अत्यधिक पतले हैं, तो इसका साफ तौर पर मतलब है कि, आप दुबलेपन के शिकार हैं। ऐसे में आपको मोटा होने के लिए केले का सेवन करना चाहिए। केले का सेवन करने से आपका वजन बढ़ता है और आपको ज्यादा कैलोरी भी मिलती है। कैलोरी ही वजन बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका अदा करती है।
2: ड्राई फ्रूट्स
वजन बढ़ाने के लिए आपको ड्राई फ्रूट का सेवन करना चाहिए, क्योंकि ड्राई फ्रूट में अच्छी मात्रा में हेल्दी फैट, प्रोटीन और कैलोरी अवेलेबल होती है, जो इंसानों की बॉडी के वजन को बढ़ाने का काम करती है। अगर आप रेगुलर ड्राई फ्रूट का सेवन करते हैं तो आपको 2 हफ्ते में ही अच्छा असर अपनी बॉडी पर दिखाई देगा। इसलिए आपको किशमिश, काजू, बादाम जैसे ड्राई फ्रूट को खाना चाहिए।
3: दूध
दूध में प्रोटीन और कैल्शियम अच्छी मात्रा में अवेलेबल होता है। दूध पीने से आपका शरीर तो स्वस्थ रहता ही है, बल्कि यदि आप शरीर से दुबले पतले हैं तो आप स्वस्थ बन जाते हैं तथा आपके चेहरे पर एक अलग ही निखार आ जाता है।
4: पीनट बटर
बहुत से लोग नहीं जानते हैं कि, आखिर पीनट बटर क्या होता है। मूंगफली को पीस करके पीनट बटर बनाया जाता है। इसका सेवन अगर आप लगातार 2 हफ्ते तक कर ले जाते हैं, तो आप देखते हैं कि, पहले से आपको अपनी बॉडी में अब ज्यादा ताकत महसूस हो रही है, साथ ही आपका आत्मविश्वास भी बढा हुआ है। आप चाहे तो घी का सेवन भी कर सकते हैं। पुराने जमाने में पहलवानों के द्वारा घी का सेवन ही किया जाता था। आयुर्वेद में घी को वजन बढ़ाने के लिए खाने की सलाह दी जाती है।
